Az egészség megőrzésének egy kulcsfontosságú tényezője a rendszeres edzés megtartása. Azonban megesik, hogy valaki ezt nagyobb kihagyás után végzi el, aminek következtében kellemetlen fájdalom fog jelentkezni az egyes izomcsoportokban. Az izomláz enyhítése ilyenkor merül fel. Amit legelőször el kell mondani, hogy a megelőzés az, amire érdemes leginkább fókuszálni.
A fokozatosság elvének betartása meghatározó, hiszen a fájdalom többnyire annak következménye, ha hirtelen túl sok terhelést kapnak a szövetek, amikben így sok mikroszakadás jön létre. Az így keletkező gyulladások váltják ki a kellemetlen érzést, de van lehetőség ezen segíteni. Az izomláz enyhítése rendszeres nyújtással, megfelelő bemelegítéssel, sőt, körültekintő táplálkozással is elvégezhető. Van még egy további módszer, amire megéri kitérni.
Biztosan jó az izomlázra edzeni?
Ahogy mondani szokták – kutyaharapás szőrével- , ezért aztán ne hátráljunk meg a kihívás elől! Ahogy a másnaposság ellen is érdemes némi italozással küzdeni, úgy az izomlázra edzeni szintén hatásos. A folyamat a következő. Mivel az újabb kutatások már kimutatták, hogy nem a tejsav bomlásából ered a fájdalom, hanem a pici gyulladások okozzák, úgy a vérkeringés fokozásával elérhető a regeneráció magasabb hatásfoka.
A friss oxigén és tápanyagban gazdag vér növeli a sejtek aktivitását, így aztán csökkenti a negatív hatást. Bár érthető módon izomlázra edzeni közel sem kellemes folyamat, mivel minden mozdulat nehézzé válik, de ettől még a végeredmény szinte azonnal megtapasztalható és a felépülés 4-5 napról 2-re csökkenhet. Olvasd tovább „Egyszerű is lehet az izomláz enyhítése”