Számos olyan technika ismeretes, aminek a célja a test és a lélek egységének megteremtése. Németországban született, önvédelmi sportot oktató fiatalember fejlesztette ki a Pilates néven ismert, jóga elemekre épülő technikát. Az 1883-ban Düsseldorfban született Joseph Hubertus Pilates, aki angolkórban, asztmában és ízületi fájdalmakban szenvedett, ráadásul egészen fiatal korától sportolt. A világháborúban internálták és a Man-szigeteken kezdte honfitársain gyakorolni a módszerét.
Az testgyakorlatok hatására fizikailag megerősödtek, sőt, még a sok áldozatot követelő spanyolnátha is elkerülte őket. A gerinc tehermentesítésén, illetve minden oldalról való megtartásán alapuló gyakorlatokat bármikor, bárki elkezdheti gyakorolni. A női medencezáró izmok erősítésére, az ízületek állapotának javítására is kiváló megoldás a Pilátes gyakorlása. A nyugati világ dinamikus mozgásai és a keleti passzív jóga testgyakorlatok ötvözete találkozik a Plates elemekben. Magas fokú koncentrációval, összpontosítással elérhető az egészséges gerinc és tökéletes testtartás.